ソフトバレーとは？初心者でも分かる魅力・特徴を徹底解説

2026年9月13日 2026年10月7日

そふぴよ

ソフトバレーは、柔らかいボールを使って楽しむバレーボール型のスポーツです。

一般的なバレーボールと比べてボールが柔らかく、幅広い年代の人が楽しみやすいことから、地域のスポーツ活動やレクリエーション、社会人のサークルなどでも親しまれています。

この記事では、ソフトバレーをこれから始めたい初心者の方に向けて、

- ソフトバレーとは何か
- 普通のバレーボールとの違い
- ソフトバレーの魅力
- どんな人におすすめなのか
- 始めるために必要なもの

を分かりやすく解説します。

ソフトバレーとは？

ソフトバレーは、ゴム製などの柔らかいボールを使って行うバレーボール型のスポーツです。
「ソフバ」の愛称でも親しまれていて、子どもから大人まで幅広い年代が楽しめる生涯スポーツとして普及しています。

一般的なバレーボールよりもボールが柔らかいため、ボールが体に当たったときの痛みが比較的少ないのが特徴です。

また、競技として本格的に楽しむだけでなく、

- 地域のスポーツ活動
- 職場のレクリエーション
- サークル活動
- 家族でのスポーツ
- 運動不足解消

など、さまざまな場面で楽しめます。

「バレーボールをやってみたいけれど、いきなり本格的な競技は難しそう……」
という方にも、ソフトバレーは始めやすいスポーツの一つです。

ソフトバレーとバレーボールの違い

ソフトバレーと一般的なバレーボールには、いくつかの違いがあります。

大きな違いの一つが、使用するボールです。
一般的なバレーボールでは硬めのボールを使用しますが、ソフトバレーでは柔らかいボールを使用します。

そのため、初心者でもボールを扱いやすく、レシーブなどにも挑戦しやすいのが特徴です。

参考記事：「ソフトバレーボールの選び方｜初心者におすすめのボールも紹介」

また、ソフトバレーでは一般的なバレーボールとは異なる競技ルールが採用されています。
ただし、大まかには、

「ボールを3回以内で相手コートに返す」

というバレーボールの基本的な考え方をベースにしています。
ルールの細かい部分については大会やカテゴリーによって異なる場合があるため、
実際に参加するときは主催者のルールを確認しましょう。

ソフトバレーのルールについて、詳しくはこちら↓

参考記事：「ソフトバレーの基本ルール｜初心者にもわかりやすく解説」

ソフトバレーの5つの魅力

ここからは、ソフトバレーが初心者にもおすすめできる理由を紹介します。

① ボールが柔らかく、始めやすい

ソフトバレー最大の特徴ともいえるのが、柔らかいボールです。
バレーボールを始めたばかりの人にとって、
「ボールが腕に当たると痛い」
「強いボールが怖い」
というのはよくある悩みです。
ソフトバレーでは柔らかいボールを使用するため、バレーボール初心者でも比較的安心してプレーできます。

もちろん強いボールが当たれば痛みを感じることはありますが、一般的なバレーボールとは違った扱いやすさがあります。

② 初心者でも楽しみやすい

ソフトバレーは、経験者だけでなく初心者も一緒に楽しみやすいスポーツです。
最初からスパイクや強いサーブを打てなくても、
「ボールを落とさない」というところから練習できます。

まずは、
- アンダーパス
- オーバーパス
- サーブ
- レシーブ

などの基本を少しずつ覚えていけばOKです。
最初はボールをうまく返せなくても、練習を続けてラリーが続くようになると、どんどん楽しくなってきます。

参考記事：「ソフトバレーの練習方法｜初心者が最初に覚えたい基本動作」

③ 幅広い年代で楽しめる

ソフトバレーは、幅広い年代の人が楽しめるスポーツです。

地域のサークルやスポーツ活動では、年齢の異なるメンバーが一緒にプレーすることもあります。

そのため、
「学生時代以来、久しぶりにスポーツをしたい」
「社会人になって運動する機会が減った」
という人にも向いています。

④ チームスポーツなので仲間ができやすい

ソフトバレーは、基本的に複数人でチームを組んでプレーします。
一人で行うスポーツとは違い、仲間と声を掛け合いながらプレーするのも魅力です。

スポーツを通して自然と会話が増えるため、地域のサークルや職場の仲間との交流にも向いています。

また、１チーム４人で試合ができるので、人数が集めやすいというのもポイントです。

⑤運動不足解消にもおすすめ

社会人になってから、
「仕事が忙しくて運動する時間がない」
「休日は家で過ごしてしまう」
ということはありませんか？

ソフトバレーなら、楽しみながら体を動かすことができます。ボールを追いかけたり、ジャンプしたり、チームメイトと動きを合わせたりするため、自然と全身を使います。

「ジムに通うのは続かなそうだけど、何かスポーツを始めたい」
という人にもおすすめです。

ソフトバレーはこんな人におすすめ！

ソフトバレーは、特にこんな人におすすめです。

✔ バレーボール初心者

✔ 久しぶりにスポーツをしたい人

✔ 楽しく運動したい人

✔ 新しい趣味を探している人

✔ 仲間とスポーツを楽しみたい人

「バレーボールをやったことがない」という人も、「何かスポーツを始めたい」という人も、気軽に始められるのがソフトバレーです！

また、一人で黙々と運動するよりも、仲間とワイワイ楽しみながら体を動かしたい人に向いています。

ソフトバレーに少しでも興味があれば、まずはぜひ体験してみてください！

ソフトバレーを始めるには何が必要？

「ソフトバレーを始めたい！」
と思ったら、まずは近くのチームやサークルを探してみましょう。
最初からすべての道具を購入する必要はありません。
チームでボールやネットなどを用意してくれていることがほとんどです。

自分で用意するものとしては、
- 動きやすい服装
- 体育館シューズ・バレーボールシューズ
- タオル
- 飲み物
- 必要に応じてサポーター

などがあります。
詳しくはこちらの記事で説明しています。↓

参考記事：「ソフトバレー初心者に必要なもの10選｜初参加で困らない持ち物を紹介」